一周减肥食谱一周减肥食谱 很多时候就算是周快你坚持了自己的减肥计划，也有一些意外的速减算破事情让你破功。如果你破坏了原本的肥食bcfc%20football%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91步调胖了起来是不是就不能瘦身了,完全不是这样。小编分享减肥达人的谱让日常减肥经验，一周快速减肥食谱加上日常多坚持的功也运动，让你就算破功也能维持窈窕曲线～ 星期一食谱菜单:枸杞消除周末水肿 早餐:1份小黄瓜、持窈1碗薏米粥、窕曲30克枸杞泡水喝 中餐:半碗米饭、周快1盘黄花菜 晚餐:1小碗米饭、速减算破1份蔬菜汤、肥食30克枸杞泡水喝 周日因为多数是谱让bcfc%20football%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91宅在家里，因为活动量变少而让你的功也身体水肿，为了能够拥有良好的持窈状态来迎接忙碌的一天，促进身体代谢消除水肿状态是窕曲你理想的选择。 星期二食谱菜单:结合大黄片吃 早餐:饭前5片大黄片、周快1碗皮蛋瘦肉粥 中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝 晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯 大黄片就是所说的大黄饮片，具有通便润肠的作用，能够帮助预防便秘，但是需要注意的是不要养成依赖性，适当辅助才是有效的。 星期三食谱菜单:苦瓜是主食 早餐:1只鸡蛋、1碗面条 早上吃鸡蛋是非常有营养的，丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢，补充身体所需的营养，让你在减肥过程中也会营养充足，身体充满活力 中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜 晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜 星期四食谱菜单:吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵 早餐:早餐可以不吃 中餐:1碗饭、炒菜 晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨 夜宵:1块酱牛肉 很多,,在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃，节食才是最有效的减肥方法，其实这种观念早就错误了，每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度，不管你吃什么都可以。当然啦，卡路里高的食品你就吃得少，卡路里低的就能吃多一点～ 星期五食谱菜单:主要以粥和汤为主 早餐